Yogourt aux kiwis muesli et goji

Le petit déjeuner est le repas principal de la journée, le plus important, un repas fondamental auquel, dans les pays d’Europe méridionale et plus spécifiquement en Italie, est donné encore peu d’importance préférant souvent prendre le café classique seulement.

Une alimentation saine doit être riche en vitamines et nourrissante et fournir un petit déjeuner nutritif, capable de fournir à notre corps toute la vitalité nécessaire pour commencer la journée avec de l’énergie.

Pour un petit déjeuner sain, nous devrions prendre une tasse de lait avec des céréales non sucrées, mieux si l’avoine et l’orge, ou même flocons de maïs à la nature ou, alternativement, consommer un yogourt naturel non sucré, mieux si maigre, accompagnant avec des fruits frais Fournir le bon approvisionnement en vitamines, antioxydants et fibres, fruits secs et baies de Goji.

La consommation quotidienne de baies de Goji offre à notre organisme de nombreux nutriments difficiles à trouver dans un seul fruit et des substances précieuses pour notre bien-être.

Ces petits fruits sont une source importante d’acides aminés (y compris les essentiels), les vitamines du groupe B, E, et C en plus des sels minéraux, y compris le magnésium, le potassium, le silicium et le germanium (très rare d’être trouvé dans d’autres aliments naturels), renforcer les défenses Immunitaire, ont un bon effet anti-inflammatoire; Les baies de Goji sont également riches en antioxydants (en particulier les caroténoïdes et les flavonoïdes) qui aident à contrecarrer l’effet des radicaux libres.

En prenant les baies quotidiennement, il y aura une nette amélioration en termes d’énergie et de concentration qui dure toute la journée.

Voici un exemple de petit déjeuner riche et complet:

Ingrédients pour 4 personnes

4 Kiwi
4 cuillères à soupe de baies de Goji authentiques
4 pots de yogourt mince
4 cuillères à soupe de muesli avec de l’orge et de l’avoine
4 cuillères à café de miel

Procédure

Pour préparer notre yaourt avec du muesli et du Goji, nous commençons par dés que les kiwis mettent ensuite la moitié dans les bocaux avec des demi-baies de Goji, remuent et recouvrent de yogourt. Nous nivelons légèrement en tapant le fond des pots, ainsi nous couvrons avec une cuillère à soupe de muesli. Décorer avec les fruits kiwi et baies de Goji et compléter chaque bocal avec une cuillère à café de miel.

Conseils pour mise en place

Pour un bel effet visuel et à la mode, nous servons notre petit déjeuner à l’intérieur des pots refermables afin de les amener à la table fermée pour les rouvrir quand ils sont consommés.

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Bon appétit!!!!!

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